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Cada sección de Cuidado Visual México cubre un aspecto del cuidado de los ojos y el bienestar visual. Elija la ruta que más le interese y continúe su recorrido.
Inicio
Página principal con la introducción al bienestar visual integral y el compromiso con la comunidad mexicana.
Servicios de Bienestar
Consultorías de ergonomía visual, talleres de pausas activas y programas corporativos de salud ocular diaria.
Nutrición y Visión
Alimentos y nutrientes para la visión disponibles en México: vitamina A, omega-3, luteína, zeaxantina y zinc.
Ejercicios y Rutinas
Técnicas de descanso visual diario: palming, cambios de enfoque, parpadeo voluntario y la regla del 20-20-20.
Galería de Actividades
Fotografías reales de talleres, sesiones de relajación visual grupal y actividades educativas con menores.
Sobre Nosotros
Conozca la misión educativa de Cuidado Visual México y el enfoque en el estilo de vida saludable.
Mientras está aquí
Una pausa para su vista
Ya que la página que buscaba no está disponible, aproveche para practicar un consejo de higiene visual que recomendamos en todos nuestros talleres: la regla del 20-20-20.
Cada veinte minutos, desvíe la mirada hacia un punto lejano (a unos seis metros de distancia) durante veinte segundos. Este sencillo descanso ayuda a relajar los músculos del enfoque cercano y reduce la fatiga visual que se acumula tras horas frente a las pantallas.
Practíquelo ahora: levante la vista de su dispositivo y enfoque un objeto lejano durante veinte segundos. Su vista se lo agradecerá. Cuando esté listo, explore nuestras guías de descanso de la vista y rutinas para los ojos en la sección de ejercicios.
- Ajuste el brillo de su monitor al nivel más bajo que le permita leer con comodidad.
- Parpadee de forma consciente varias veces para humectar la superficie del ojo.
- Siéntese con la espalda apoyada y la pantalla a la altura de sus ojos.
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